也许不少人都希望在工余进修，但工薪族的时间不够弹性，亦未必有足够的钱去供读课程。美国就有一个自学平台 Springboard 帮他们进修，当中最受欢迎的就是 Data Science 与 Python

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新北市编製全国首套「越南语影音教材」，培育新住民第二代成为跨国及跨文化人才。   图: 王峻昌/摄 新北市政府教育局今（27）日公布全国第一套「越南语影音教材」，将放置在新北市国际教育资讯网，方便全国

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Ubisoft在此次E3 2019展前活动宣布推出免费游玩的运动游戏《ROLLER CHAMPIONS》，预计从即日起到6月14日晚间9点提供Windows PC平台以Uplay服务下载试玩，正式版本

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国际金融商品局势分析，分享一些投资心得，资料仅供参考，信者恆信2017年联準会利率会议日期December 12-13*短线上我从两个角度来看美股发展，基本面，美国实体经济良好，而且美国参议院税改通过

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练习不压抑--将力量用对方向胃食道逆流、肩颈僵硬，这些身体发出的警告，也都曾出现在生活中。书中透过五种压力类型的评估，在断线型、视而不见型我的分数高些，刚好跟自己有时候会透过一些身体的反应，发现已经有

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核心是很多瑜伽体式的基础，如果你有时间，建议每天练习下面4个小序列。如果你喜欢练习流瑜伽，那幺你会发现这4个小序列其实在流瑜伽中很常见，流动重複的练习，很好地启动核心。注意：今天的序列非常注意呼吸的配

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25日，韩国放送界相关人员透露，曾属JYP旗下的首位日本人练习生Riho Minami确定将出演由YG联手JTBC打造的新选秀综艺节目《MIXNINE》。（文章来源:韩国女子组合网站 www.hann

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健身就是为了要雕塑健壮的肌肉身材，许多人都知道在重量训练有所谓的「肌肥大」训练，也就是每组动作的次数落在8到12下。然而这个「肌肥大」训练真的有这幺神奇吗？许多人认为8到12下的训练最能够刺激到肌肉生

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核心训练近几年风靡健身圈子，大家都知道我们要练核心。但是核心到底是什幺？练核心又有什幺好处呢？人们经常使用核心一词来指代腹部，实际上，核心肌肉可以被分为三个区域——躯干前部、躯乾的两侧和下背部。包括腹

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新竹一名30岁朱小姐，近日勤练深蹲想翘臀；不料，臀部还没变翘，两条大腿却越来越粗，甚至还造成股四头肌拉伤，寸步难行影响工作。 示意图／TVBS 深蹲可以翘臀吗？台大医院竹东分院骨科医师黄鼎钧说明

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树老先老根，人老先老腿，你的腿部力量达标了吗？知道有什幺训练更短时间可以做到一举多得？强有力的腿部力量不仅是我们训练中有力的支撑，还能促使身体分泌更多的激素，促进肌肉的修复生长。腿部的训练是必须的，而

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我们最近一直在强调臀部训练的重要性，也有很多朋友会问我臀部训练到底应该怎幺做？做哪些动作才是最好的、最有效的？在你真正决定开始要练臀之前，你先要给自己规定一个练臀日，也就是说在一个星期中，你需要有一天

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